Thứ Sáu , Tháng Tám 14 2020
Trang Chủ / Làm Đẹp / 10 cách giảm cân hiệu quả mà không tốn tiền

10 cách giảm cân hiệu quả mà không tốn tiền

Những mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp chi phí giảm cân của bạn trở nên rẻ hơn rất nhiều. Bạn sẽ không còn quá lo lắng về các phương pháp tốn kém như trên nữa đâu.

1. Nấu nướng ăn uống tại nhà

Trừ khi bạn muốn ăn các món hảo hạng như trứng cá tầm hay sườn bò mỗi ngày thì bạn nên ăn uống tại nhà vừa để tiết kiệm chi phí lại vừa hạn chế được các món có calo cao. Theo kết quả của 29 nghiên cứu, ăn ngoài càng nhiều thì lượng calo thu nhận vào cơ thể càng lớn, trung bình lượng calo đến từ thực phẩm chế biến sẵn chiếm đến 35% tổng số năng lượng có trong cơ thể một người trưởng thành. Theo Sở Nông nghiệp Hoa Kì thì trung bình giá thịt ở các nhà hàng là từ gấp 3-4 lần so với giá cả khi nấu ở nhà.

Nên nấu ăn tại nhà
Nên nấu ăn tại nhà

2. Mua các nguyên vật liệu theo dạng sỉ

Các loại đậu và gạo lứt là 2 loại thực phẩm cung cấp nhiều chất xơ, tạo cảm giác no lâu, hạn chế ăn vặt. Cả 2 mặt hàng này sẽ có giá rẻ hơn khá nhiều nếu mua theo số lượng lớn. Nếu mua như thế tiết kiệm hơn so với mua lẻ

3. Lên kế hoạch

Hãy cố gắng lên kế hoạch cho việc ăn uống trong cả tuần. Khi làm như thế, bạn sẽ tránh được việc ăn vặt đột xuất. Hãy dành chút thời gian cuối tuần để tạo ra bảng biểu ăn uống lành mạnh trong 7 ngày sau đó, nhờ vậy bạn sẽ hạn chế được những món ăn có lượng calo cao có thể gặp phải.

Older woman reading grocery list in supermarket

4. Lên danh sách những thực phẩm cần mua

Nếu bếp nhà bạn không có những món ăn không tốt cho cân nặng thì càng có ít khả năng bạn đụng đến chúng. Để tránh bị cám dỗ trong quá trình giảm cân, hãy lên danh sách những thực phẩm cần dùng trong cả tuần và mua sắm theo đúng danh sách đó.

5. Biết khi nào cần mua đồ đông lạnh

Những sản phẩm tươi và được đóng gói sẵn chứa khá nhiều chất dinh dưỡng ít calo nhưng thường không rẻ. Trong khi đó, theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học về Thực phẩm và Nông nghiệp (2007), một số đồ đông lạnh vẫn có giá trị dinh dưỡng tương đương với những mặt hàng tươi sống mà lại có giá thấp hơn nhiều.

6. Đi bộ hoặc dùng xe đạp thay cho lái xe máy/ xe hơi

Nếu có thói quen đi đâu cũng dùng tới xe máy/ xe hơi thì dùng xe đạp hay đi bộ có vẻ sẽ tốt cho giảm cân hơn. Đi bộ khoảng hơn 1km sẽ tiêu thụ từ 100-200 calo tùy theo cân nặng mỗi người, còn đạp xe sẽ là 50-100 calo. Vậy tại sao ngay bây giờ chúng ta không chịu tốn chút mồ hôi để vận động như thế, vừa tiết kiệm xăng vừa có tác dụng giảm cân.

7. Giảm các chi phí dịch vụ

Hội viên ở các chỗ tập thể hình thường tốn hơn 2 triệu mỗi tháng, nhưng bên cạnh đó vẫn có những lựa chọn giá rẻ hơn cho phần lớn mọi người đấy. Bạn có thể lựa chọn các lớp thể thao tại các trung tâm văn hóa địa phương sẽ tiết kiệm được khá khá chi phí. Nếu bạn thích phòng tập đúng quy cách hơn, hãy tận dụng các chương trình khuyến mãi giảm giá và nên tham dự một số buổi tập thử trước khi quyết định tập lâu dài.

8. Tập thể dục tại các công viên có máy tập

Nếu bạn không muốn tập trong các phòng tập chuyên nghiệp thì hãy tìm đến các công viên nhé. Ngày nay ở công viên phần lớn đều đặt khá nhiều các máy thể dục công cộng. Bạn có thể đi bộ, đẩy tay hay tập nhiều động tác khác và tất cả đều miễn phí.

9. Tận dụng các video hướng dẫn luyện tập miễn phí

Internet có cung cấp cho bạn rất nhiều các video về các bài tập vận động. Nếu bạn không muốn tập ở nơi công cộng như công viên thì có thể xem video tập luyện tùy theo sở thích tại nhà. Các trang web như BodyRock.tv, FitnessBlender.com và YouTube đều có những clip tập thể dục miễn phí phù hợp với tất cả sức khỏe mọi người.

10-cach-giam-can-hieu-qua-ma-khong-ton-tien3
10 cách giảm cân hiệu quả mà không tốn tiền

10. Tham gia câu lạc bộ thể thao

Đối với một số người, họ chỉ tập luyện thể thao được khi kết hợp với vui chơi. Nếu bạn là người như thế thì hãy thử tham gia vào một đội nhóm thể thao nào đấy. Chi phí tham gia ở nhiều chỗ là miễn phí hoặc tốn tầm vài trăm cho mỗi mùa tập nhưng những bạn sẽ nhận được rất nhiều lợi ích về sức khỏe cùng niềm vui trong đội.

Theo Foxnews

Kiểm Tra Thêm

10295772_898020773639486_4194498319280949091_n

6 TÁC DỤNG THẦN KỲ TỪ HẠT ĐIỀU

Hạt điều là loại hạt dễ tìm thấy ở bất cứ đâu trên thế giới ...

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiện thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bạn có thể sử dụng các thẻ HTML và thuộc tính sau: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>